Nowe godziny zajęć!
|
PONIEDZIAŁEK19:00 – TBC 20:00 – Body pump
WTOREK18:00 – Pilates 19:00 – Pilates
ŚRODA19:00 – Zdrowy kręgosłup 21:00 – Zumba
CZWARTEK18:30 – Brzuch/uda/pośladki 19:30 – Stretching 20:30 – Zumba
PIĄTEK17:15 – Pilates *25.10.2024 – zajęcia odwołane
SOBOTA
|
PILATES
Zajęcia angażujące zarówno umysł jak i ciało. Wymaga dużego skupienia i koncentracji.
Dodatkowym atutem tego treningu jest możliwość pracy również mięśni głębokich czego nie daje trening wzmacniający. Mięśnie są rozciągnięte, mocniejsze i elastyczniejsze.
Poprawia sie nasza koordynacja, świadomość ciała i sprawność fizyczna.
Pilates zapobiega bólom kręgosłupa i nieprawidłowej postawie.
Dalszym efektem tego treningu jest przede wszystkim umiejętność prawidłowego oddychania i rozluźnienia. Pilates wszechstronnie poprawia kondycję całego ciała.
TBC
Czyli TOTAL BODY CONDITIONING – to trening łączący ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi, które wykonuje się przy rytmicznej muzyce.
Trening ten, służy modelowaniu całego ciała i dlatego też podczas treningu angażowane są zarówno górne, jak i dolne partie mięśniowe.
Wykonywane ćwiczenia kształtują: brzuch, uda, pośladki oraz ramiona przy jednoczesnym wzroście przemiany materii oraz spalaniu tkanki tłuszczowej
ZUMBA
ZUMBA to taniec i aerobic w jednym. Łączy gorące, latynoskie kroki taneczne z krokami typowymi dla zajęć fitness.
Ponadto, ZUMBA ma zbawienny wpływ na sylwetkę. Jest treningiem typu cardio – jego wykonanie pomaga spalić tkankę tłuszczową i uwolnić endorfiny.
Jest idealną forma zajęć dla osób, które po prostu lubią dobrą zabawę. Nie ma w niej miejsca na nudę Dlatego jeżeli jeszcze tego nie próbowałaś – nie ma na co czekać.
ABT
Bo tak w skrócie opisuje się zajęcia na brzuch, uda i pośladki – to trening, dzięki któremu możesz wzmocnić nie tylko wskazane wyżej partie, ale także całe swoje ciało.
Te proste, ale przy tym bardzo skuteczne ćwiczenia, ujędrniają i rzeźbią mięśnie, przyśpieszając tym samy spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
Efektem ćwiczeń typu ABT jest widoczna poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej.
Trenuj z nami ABT, a poprawisz nie tylko swoją kondycję, zdrowie i figurę, ale przede wszystkim samopoczucie!
ZDROWY KRĘGOSŁUP
To zestaw ćwiczeń dla każdego – bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej.
Zalecany jest zwłaszcza dla osób, które borykają się z dokuczliwym i powtarzającym się bólem kręgosłupa, ale i dla osób, które chcą zadbać o prawidłową postawę ciała.
Zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone partie mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Odpowiednio dopasowane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców, brzucha, ale również pośladków.
Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią uczestnictwa w takim typie zajęć, będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
Stretching
Trening pomagający zwiększyć zakresy ruchu, wzmacniający całe ciało.
Zajęcia dla osób, które chcą poprawić ruchomość stawów, zwiększyć elastyczność i gibkość.
Ćwiczenia przeważnie statyczne, bezpieczne, rozluźniające, którymi nauczysz się świadomej pracy ze swoim ciałem.
BODY PUMP
Trening prowadzony z użyciem sztangi przy dynamicznej muzyce.
Indywidualnie dobrane obciążenia pomagają zwiększyć siłę, wytrzymałość mięśni i dodatkowo spalić kalorie.
Trening składa się z dziewięciu bloków modelujących wybrane partie ciała.
Zajęcia kierowane zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
